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产后饮食应注意些什么

编辑:石家庄仁爱月嫂服务中心  时间:2013/01/15  字号:
摘要:产后饮食应注意些什么

   产后饮食应注意些什么?分娩后,就是产后休养阶段了,也就是我们俗称的坐月子,在此期间的一些生活禁忌或调养方式也在随着时代的进步而不断发生改变,但是一些最基本的原则事宜,如饮食的调养等还是需要重视。
  一、产后进补根据个人体质而定
  产后坐月子向来被大家所重视,主要还是经过适当的饮食和生活调理帮助产后妈妈们尽速恢复身体状态,但是这个也不是盲目进行的。每个产妇都有自己不同的产后体质,最适宜的还是根据个人体质订定出一个最适合自己的产后恢复计划,综合各方面考虑,在把握住调理大原则前提下,补充适当的营养素及促进子宫机能恢复;
  二、坐月子饮食宜忌
  1、产后饮食宜清淡,尤其是刚生产完的几天,以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主,不宜进食过于油腻的食物;
  2、在产后,不宜进食冰冷的食物,否则很容易影响身体的气血运行,引起身体酸痛;
  3、坐月子期间可以煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水来当饮料服用;
  4、不要喝浓茶、咖啡,还有所有的辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物都不宜  食用;
  5、不要轻易尝试以前从来没吃过的食物,以免发生不适应症状,不利于产后的恢复;
  6、请及时补充一些纤维素,如可以吃一些青菜、水果等,如果只知道摄取脂肪及蛋白质,很容易发生便秘状况;月子期间的饮食营养补充要适当, 产后恢复是一个系统全面的过程,需要多方面考虑。

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